副菜

和風ハッシュド長芋♡長芋と春キャベツのゆかりチーズ焼き

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7分でできます
  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物26.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油はひかず、チーズの油で焼くのでヘルシー♪ 家族にも大好評♡ 長芋と春キャベツとゆかりの相性バッチリ♪白だしでさっぱり仕上げました♡

材料2人分

  • 長芋
    200g
  • 春キャベツ
    30g
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    ピザ用チーズ
    50g
  • A
    ゆかり・白だし
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    長芋は皮をむき、千切りにする。 春キャベツ千切りにする。

  • 1

    ボウルに長芋・春キャベツ・A 片栗粉大さじ1、ピザ用チーズ50g、ゆかり・白だし各小さじ1を入れてよく混ぜる。

  • 2

    油なしのフライパンに1を流し入れ、フライ返しで押し付けながら丸い形にする。 強火で4分火にかける。

  • 3

    ひっくり返して形を整え、フライ返しでギュッと押し付け、強火で更に2分火にかける。

  • 4

    お皿に盛りつける。 ピザみたいにカットしてお召し上がりください。

ポイント

長芋もキャベツも、なるべく細く千切りにした方が上手くまとまります♡ 白だしは、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用しています♡

作ってみた!

質問

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