副菜

もやしとピーマンのエスニック風和え物

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5分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ガパオやカレーなど、主菜がエスニック系の日におすすめの副菜です。 ナンプラーの旨味とレモン汁の酸味でさっぱりと食べられますよ。 緑豆もやしは余分な水分を排出してくれるのでむくみが気になる時にもおすすめです。

材料2人分

  • 緑豆もやし
    1/2袋(100g)
  • ピーマン
    1個
  • パクチー
    5本
  • A
    ナンプラー
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 輪切り唐辛子
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    ピーマンは3ミリ幅の細切りにする。 パクチーは2センチのざく切りにする。

  • 2

    鍋にお湯を沸かし、緑豆もやしとピーマンを加えて2分間茹でる。 ザルにあげ、粗熱を取る。

  • 3

    A ナンプラー小さじ2、レモン汁大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1をよく混ぜ合わせ、輪切り唐辛子を加える。

  • 4

    粗熱の取れた2と3、パクチーをボウルで和える。

ポイント

余裕があればもやしのひげ根を取り除くと見た目も良く、より一層美味しくいただけます。 パクチーが苦手な方は代わりに青ねぎを3センチ長さに切ったものを加えても美味しいです。

作ってみた!

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