副菜

食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴら

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これだけでおかずが十分!というくらい、ボリュームたっぷりのきんぴらです。お肉が入ることで食べ応えがアップ。主菜があっさりとしたものの時におすすめです。

材料4人分

  • 豚肩ロース
    150g
  • ごぼう
    1本
  • しいたけ
    4枚
  • しめじ
    1/2パック
  • 小松菜
    1/2パック
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    少々
  • A
    100㏄
  • A
    白ごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    しいたけは薄切りにする。しめじは石突をとり、小房に分ける。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程1
  • 2

    ごぼう は皮をこそぎ、4㎝長さの粗目の千切りにし、酢水にさらす。しばらくしたらざるにあけて、水気を切る。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を熱し、豚肩ロースを炒める。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程3
  • 4

    3に、1、2を入れて炒める。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程4
  • 5

    A 酒大さじ1、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ2、みりん大さじ1、塩少々、水100㏄、白ごま大さじ1を入れて、具材が具材が柔らかくなるまで炒め煮にする。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程5
  • 6

    小松菜は3㎝幅に切る。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程6
  • 7

    6を入れて、さっと炒める。

    食べ応え満点!お肉入り具沢山きんぴらの工程7

ポイント

お肉は鶏モモ肉や、ひき肉などでもよく合いますよ。

作ってみた!

質問

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