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    副菜

    海老のガーリックマッシュルームソース

    • 投稿日2016/10/10

    • 更新日2016/10/10

    • 調理時間10

    トリュフみたいに香り高い、マッシュルームソースで頂く海老のソテー。ワインやビールがすすむひとくち前菜♪

    材料2人分

    • 海老
      6尾
    • マッシュルーム
      3個
    • にんにく
      1/2個
    • オリーブオイル
      大さじ1
    • 白ワイン
      少々
    • 塩胡椒
      適量

    作り方

    ポイント

    海老に下味をつけていないので、ソースは少し濃いめの味付けにします。 マッシュルームに含まれるエリタデニンは、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすので、動脈硬化や高血圧の予防効果が期待できます。

    • 1

      海老は下処理をしてワインをふる。野菜はみじん切りし、オリーブオイルをひいたフライパンでにんにくを弱火で炒める。

    • 2

      にんにくの香りが立ってきたら、マッシュルームを加えて炒め、火が通ったら塩胡椒で味を調えて取り出す。

    • 3

      2のフライパンにオリーブオイル少々(分量外)を加えて海老を両面焼いたら、お皿に盛って2をかける。

    • 4

      【作り置き】マッシュルームペースト トリュフオイルみたいな、作り置きで便利なペーストです。これを使えば、さらに時短になります。

      海老のガーリックマッシュルームソースの工程4
    レシピID

    143548

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    べジフルビューティーセルフアドバイザー・料理家

    べジフルビューティーセルフアドバイザー。料理家。 「美味しく食べて体の内側から健康で綺麗になる」をモットーに、 繰り返し作りたくなる、素材の自然なうまみを生かした 体に優しいヘルシーレシピの開発を中心に活動中。 日々の暮らしを豊かにする「手作り」の大切さと楽しさを、 食を通して発信しています。

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