主菜

豆腐とむね肉で♡本格派さんのためのレモンバジルチキンナゲット

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チキンナゲット! お弁当のおかずなどでも子供から大人まで人気のチキンナゲット! レモンの爽やかさとバジルの風味でお酒にも合う1品に^^ 豆腐も入れてヘルシーなので女性にもうれしいですね!

材料4人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • 木綿豆腐
    200g
  • A
    片栗粉
    大2
  • A
    マヨネーズ
    大2
  • A
    粉チーズ
    大1
  • A
    レモンペパーミックス
    小1強
  • A
    ドライバジル
    小1
  • A
    にんにくチューブ
    少々

作り方

  • 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーにくるんでラップはせずにレンジで3分加熱する。

  • 2

    鶏むね肉は皮を取ってそぎ切りにし1枚ずつたたてミンチにする。

  • 3

    ボウルに1の豆腐と2のむね肉と "A 片栗粉大2、マヨネーズ大2、粉チーズ大1、レモンペパーミックス小1強、ドライバジル小1、にんにくチューブ少々"を入れてよく捏ねる。

  • 4

    ナゲットっぽく成形したら油で揚げて完成です!

ポイント

豆腐は熱いので冷めてからにしてください! ケチャップなどお好みでつけてお召し上がり下さい!そのままでも十分美味しいです^^

作ってみた!

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