レシピサイトNadia
    主食

    根菜ゴロゴロ和風クリームシチュー

    • 投稿日2016/01/11

    • 更新日2024/06/21

    • 調理時間20

    1杯で1日の1/3量(120g)の野菜が摂取できます。小麦粉、牛乳、バターの代わりに豆乳で米粉で優しい味です。根菜と白味噌がよく合います。小麦アレルギーや牛乳アレルギーの方にもおすすめです。

    材料2人分

    • れんこん
      80g
    • にんじん
      80g
    • ごぼう
      80g
    • 大豆・水煮缶詰
      40g
    • A
      豆乳
      1カップ
    • A
      100ml
    • A
      顆粒だし
      小さじ1/2
    • 白味噌
      小さじ2
    • ゴマ油
      小さじ1
    • 米粉
      小さじ2
    • ブラックペッパー
      少々

    作り方

    ポイント

    米粉は水で溶かしておき、火を止めてから加えることでダマを防止できます。

    • れんこん、にんじんは皮をむき、1cm幅のいちょう切りにする。 ごぼうはよく洗い、1cm幅に切る。

    • 1

      鍋に、れんこん、にんじん、ごぼう、たっぷりの水を入れて火にかけて5分ゆでる。ざるにあけて水気を切っておく。

    • 2

      鍋ににゴマ油を入れ火にかけて、1を入れてサッと炒める。そこに大豆・水煮缶詰とA 豆乳1カップ、水100ml、顆粒だし小さじ1/2を入れて蓋をして弱火で10分煮る。

    • 3

      2に白味噌を入れる。火を止め、水に溶いた米粉を加えてとろみをつける。器に盛りつけ、ブラックペッパーをふる。

    レシピID

    134355

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「れんこん」の基礎

    「ごぼう」の基礎

    「大豆」の基礎

    若子みな美
    • Artist

    若子みな美

    管理栄養士・減塩料理家 レシピ開発、料理・美容・栄養など食に関する記事の執筆や監修、料理写真撮影、栄養計算などのお仕事をしています。 病院や学校給食に従事した経験を活かし、食に関してトータルコーディネートを行う。 『栄養バランス × 味 × 見た目』を3つが揃った減塩レシピ、時短簡単レシピの開発を得意とする。 見た目からの料理の美味しさを極めるため、祐成陽子クッキングアートセミナーへ通い、フードコーディネーターになるための知識・経験を得る。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History