主菜

作り置きに。手作りタレの冷しゃぶ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷しゃぶは手作りタレに漬け込み作り置き。密閉できる清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で2〜3日保存可能。

材料2人分

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • 小ねぎ
    適量
  • レタス
    適量
  • 〜タレ〜
  • A
    ねりごま
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    すし酢
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    小ねぎを小口切り、レタスを食べやすい大きさにちぎっておく。 タレの材料A ねりごま大さじ1、醤油大さじ1、砂糖大さじ1、すし酢大さじ1をすべて混ぜ合わせておく。

  • 1

    鍋にお湯をわかし沸騰したら弱火にし、豚肉(しゃぶしゃぶ用)加えて1分ほど煮る。ざるで水気を切り、タレにすぐに付ける。そのまま冷やす。

  • 2

    器にレタスと1を盛り付け、小口ねぎを飾る。

ポイント

豚肉を茹でる時は、ブクブクと沸騰しないように弱火で茹でます。鍋に4〜5枚ずつ入れて、少量ずつ茹でてください。 作り置きにする場合は、小ねぎとレタスは省略し、保存容器に入れてください。 すし酢が無い場合は酢で代用し、砂糖の量を小さじ1〜大さじ1/2追加してください。この時、昆布茶があれば少量加えてください。

作ってみた!

質問

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