レシピサイトNadia
    副菜

    ささみときゅうりのごまポンサラダ

    • 投稿日2023/07/05

    • 更新日2023/07/05

    • 調理時間10(冷やし時間除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    レンジで出来る、簡単ほめられおかず♪ 低脂肪、低糖質なのでダイエット中やトレーニング中の方にもオススメ!! ぜひ作ってみてくださいね♪

    材料4人分

    • ささみ
      400g
    • きゅうり
      2本
    • 小さじ2分の1
    • こしょう
      少々
    • 大さじ1
    • ポン酢
      大さじ2
    • ごま油
      大さじ1
    • すりごま
      大さじ1
    • 糸唐辛子
      少々(あれば)

    作り方

    ポイント

    ■きゅうりの代わりに、かいわれや豆苗、もやしなどでも美味しくいただけます。

    • 1

      ささみに塩、こしょう、酒を振ってラップをしてレンジで4分加熱する。(600w) ※ささみに火が通ってないところがある場合は30秒ずつ追加して加熱してください。

      工程写真
    • 2

      きゅうりは千切りにする。

    • 3

      ささみの荒熱が取れたら、食べやすい大きさにほぐす。 (筋があったら取り除く。)

    • 4

      皿にきゅうり、ささみを盛り。 すりごま、ポン酢、ごま油を回しかける。 彩りに糸唐辛子をのせる。

    レシピID

    464007

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    福原ゆり
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    福原ゆり

    料理研究家

    • 食品衛生責任者

    神戸在住 自宅料理教室「FUKUHARA KITCHEN」主宰。2人の子どもたちを育てながらお料理を作る毎日。 時間のない、子育て世代の方にも作りやすく、家族みんなが笑顔になるごはんを作っています。 世界の料理を研究中!日本で手に入る食材で本場の味に近づけるレシピを考えています。 簡単!楽しい!美味しい!レシピをどうぞ♪

    「料理家」という働き方 Artist History