主菜

中華風海鮮蒸し豆腐。

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚介の出汁がきいたふわふわな蒸し豆腐です。 一見茶わん蒸しのように見えますが、つるんとした絹ごし豆腐が入っているので、お腹も満足な一品です。寒い日には特にご馳走に感じられますよ。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    300g
  • えび
    2尾
  • ベビーほたて
    4個
  • あさり
    6個
  • A
    150ml
  • A
    紹興酒または酒
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • 2個
  • パクチーまたは三つ葉
    適量

作り方

  • 1

    鍋にA 水150ml、紹興酒または酒大さじ1、鶏がらスープの素大さじ1、塩小さじ1/4を入れ、えび、ベビーほたて、あさりを入れて火にかけ、あさりの口が開いたら火を止めて、冷ましておきます。

    中華風海鮮蒸し豆腐。の工程1
  • 2

    ボウルに卵を割りほぐし、1の煮汁を加えます。(きれいに仕上げたい時は煮汁を茶こしを通してから加えると良いです。)

    中華風海鮮蒸し豆腐。の工程2
  • 3

    器に食べやすい大きさに切った絹ごし豆腐を入れ、2の卵液、えび、ベビーほたて、あさりをのせます。 深めのフライパンなどに湯をはり、器を入れてふたをして中火~強火で12分蒸します。(水滴が垂れてこないように、蓋にふきんを巻き付けておくと良いです)

    中華風海鮮蒸し豆腐。の工程3
  • 4

    刻んだパクチーまたは三つ葉を散らして、蓋をして1分加熱したら完成です。

    中華風海鮮蒸し豆腐。の工程4

ポイント

味の決め手になるので、もしあれば是非紹興酒を使ってください。パクチーや三つ葉、白髪ねぎなどお好みでトッピングしてください。

作ってみた!

質問

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