主菜

プリプリえびの椎茸詰めフライ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質20.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大きな椎茸を見つけたら是非作ってほしいえび詰めフライ! プリプリのえびとジューシーな椎茸がやみつきになるおいしさです。 ひと手間ですが、えびがプリッとなる下処理をがんばるとさらに美味しい~。 家族で奪い合いになる事必至のヘルシーフライです。

材料4人分(8個分)

  • むき海老
    200g
  • 椎茸
    8枚(大きめのもの)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    きび砂糖又は砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • 薄力粉
    適量
  • 1個
  • パン粉
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 下準備
    むき海老は背わたがあれば除き、塩小さじ1と片栗粉大さじ1をよくもみこんで、少し置いてから水で洗い キッチンペーパーで水気をふきとって臭みを除きます。(ひと手間ですがえびのプリプリ感が格段にアップします。)

  • 1

    玉ねぎはみじん切りに、海老の半量は包丁で細かくたたき、半量は1~2cmの大きさに切りボウルに入れてA 塩小さじ1/2、こしょう少々、きび砂糖又は砂糖小さじ1、酒小さじ1 の調味料を加えよく混ぜます。

    プリプリえびの椎茸詰めフライの工程1
  • 2

    椎茸は軸を根元から切り、接着のために内側に片栗粉を振りかけてから、余分な粉は落とします。 (椎茸の軸はお味噌汁やお浸し、炊き込みご飯などに加えると美味しいのでおすすめです)

    プリプリえびの椎茸詰めフライの工程2
  • 3

    椎茸に8等分した1を押し込むようにぎゅっとのせます。

    プリプリえびの椎茸詰めフライの工程3
  • 4

    薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけて、170℃くらいの揚げ油でえびの面から揚げ、全体がきつね色になったら取り出します。 しっかり味が付いているのでこのままでも良いですが、お好みでウスターソースやお醤油をつけてもおいしいです。

    プリプリえびの椎茸詰めフライの工程4

ポイント

えびは塩と片栗粉でよくもみこみ、少し置いてから水で洗うとえにの臭みが取れ、身がプリプリ食感になります。

作ってみた!

  • ぽたん
    ぽたん

    2020/12/06 12:06

    我が家の殿堂入りです! 本当にプリプリで美味しかったです!

質問

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