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魚の
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2019.02.05

分類主菜

調理時間: 15分(下味をつける時間を除く)

ID371874

Yuu

頑張る私たちに、頑張らない時間を♡【#ラクうま】返信お休み中

下味をつけたサバに片栗粉をまぶし、あとは、れんこんと一緒に揚げ焼きするだけ。たったこれだけだけど、香味だれのおかげで、サバの臭みが抑えられめちゃめちゃ食べやすい!

いや、食べやすいってレベルじゃなく、ご飯がモリモリすすむ系です。

また、サブで一緒に揚げ焼きしたカリカリのれんこんも、めちゃめちゃ美味しくて...!

スナック感覚で食べられるし、なんか適当に盛り付けても可愛い。笑

フライパン オイスターソース ごま ネギ 節約 ナン カリカリ 生姜 香味だれ 長ねぎ 水菜 さば 簡単 作り置き みじん切り 揚げ油 サバ れんこん にんにく サニーレタス ごはん ごま油 レンジ
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材料2人分
生サバ(切り身) 2切れ(250gぐらい)
れんこん 小1節(150g)
A
しょうゆ、酒 各小さじ1
A
しょうが チューブ1〜2cm
B
長ネギ(みじん切り) 1/2本
B
しょうゆ、酢、ごま油、いり白ごま 各大さじ1
B
砂糖 大さじ1/2
B
オイスターソース 小さじ1
B
しょうが、にんにく 各チューブ1〜2cm
片栗粉 大さじ2〜3
作り方
Point!
⚫︎れんこんは、なければ省いてもOKです。(代わりにサニーレタスや、水菜のザク切りを敷いても♪) ⚫︎生のネギが苦手な方は、レンジでチンしてから加えてください。 ⚫︎オイスターソースは、なければ省いても構いません。 ⚫︎作り置きもできますが(冷蔵庫で2〜3日)、出来立てが一番美味しいです!(れんこんも食感が悪くなります) ⚫︎フライパンは、26cmのものでも代用可能です。
  1. 生サバは5〜6等分に切ってA

    しょうゆ、酒 各小さじ1、しょうが チューブ1〜2cm

    を絡め10分おく。(骨が気になる方は、ピンセットで取り除いてから!)れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、酢水にさらす。
  2. ペーパータオルでサバの水気を軽く抑え、片栗粉をまぶす。
  3. フライパンに高さ5mmの揚げ油を中火で熱して2の皮面を下にして入れ、時々上下を返しながら3〜4分揚げ焼きにする。全体がカラッとして火が通ったら取り出す。
  4. 同じ油に、水気を拭き取ったれんこんを加え、全体がカリッとするまで揚げ焼きする。
  5. 器に3と4を盛り、合わせたB

    長ネギ(みじん切り) 1/2本、しょうゆ、酢、ごま油、いり白ごま 各大さじ1、砂糖 大さじ1/2、オイスターソース 小さじ1、しょうが、にんにく 各チューブ1〜2cm

    をかけてお召し上がりください♪

    写真は、下にサニーレタスを敷いています!
  6. 【ポイント】

    ⚫︎サバは、鮭やブリでも代用可能です。お魚が苦手な方は、鶏肉でも♪

    ⚫︎サバ缶でも代用可能です。その場合、下味不要で直接片栗粉をまぶして下さい。(ただし、水煮の場合は、下味は必要です!)
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コメント・感想 Comment
アキ さん
2019.03.05 14:09

すみません…先ほど画像を貼り忘れました…。

Yuu
Yuu さん
2019.03.05 18:19:23

こちら、ご丁寧にありがとうございます♡盛り付けも、とっても素敵ですねー!美味しそうです♡盛り付けまで、参考にしていただけて感激です( ; ; )

アキ さん
2019.03.05 14:06

花粉症対策で蓮根のレシピを探していて、こちら作らせていただきました。 美味しすぎました!タレとよく合いますね!盛り付けも真似させていただきました。

Yuu
Yuu さん
2019.03.05 18:36:22

アキさん、初めまして〜♡こちら、お試しいただきありがとうございます(*´▽`*)お口に合われたようで、とーっても嬉しいです♪花粉症...少しでも楽になりますように!

なかしま さん
2019.02.08 12:50

いつもお世話になっております! お魚を扱うのが苦手で いつも焼くくらいしか できなかったのですが こちらはとても簡単に 美味しくできました!!!

Yuu
Yuu さん
2019.02.11 06:24:39

なかしまさん、いつもありがとうございます♪お魚苦手ですよねー!わかります!!私も一緒ですよー♪なので、簡単なものしか作れません(笑)レシピお役に立てて嬉しいです(*´▽`*)お写真もありがとうございます!とっても美味しそうです♡

paru さん
2019.02.07 15:28

塩サバでも大丈夫でしょうかー!!

Yuu
Yuu さん
2019.02.08 07:51:20

paruさん、初めまして!お返事が遅くなり、大変申し訳ございません...!塩サバは塩分が高いので、あまり味付けするのには向いていないんですよー(泣)塩辛くなってしまうので....。それでもと仰るのであれば、下味は無しにして、タレも少なめにして野菜を多めにするといいかと思います!お役に立てますように♪

Yuu さん
2019.02.05 13:01

みいさん💕はじめまして〜😊💕コメントありがとうございます😊レシピがお役に立ててて嬉しいです💕 ご質問の件ですが、こちら油鍋で揚げても全然オッケーですよ〜🙋‍♀️ お持ちでない方も多いので(私も🤣)、レシピではフライパンで作らせて頂きました😊💕

みい さん
2019.02.05 12:59

初めまして!Yuuさんのレシピは我が家の食材レパートリーとほとんど同じで、味付けにとても助かっています! このサバの油は、フライパンじゃなく揚げ物用の油鍋で揚げても大丈夫ですか?

Yuu
Yuu さん
2019.02.08 07:17:22

みいさん!!!私、このお返事、違うところに書いてましたー(泣)遅くなってごめんなさいm(_ _)mお返事していた分です→みいさん💕はじめまして〜😊💕コメントありがとうございます😊レシピがお役に立ててて嬉しいです💕 ご質問の件ですが、こちら油鍋で揚げても全然オッケーですよ〜🙋‍♀️ お持ちでない方も多いので(私も🤣)、レシピではフライパンで作らせて頂きました😊💕

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