副菜

【シャキ旨】ウインナーとじゃがいもの細切りにんにく炒め

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10分
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.4g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

細切りにしたじゃがいもとウインナーを、にんにく風味で炒めた簡単副菜です。じゃがいものシャキッとした食感とウインナーの旨味がよく合い、あと一品ほしい時にも手軽に作れます。薬膳では、じゃがいもは胃腸をいたわり、気を補う食材とされ、疲れが気になる時や食欲が落ちている時にもおすすめです。

材料2人分

  • ウインナー
    2本
  • じゃがいも
    大1個(150g)
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/5
  • A
    塩
    1つまみ

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮つきのままきれいに洗って、2~3mmくらいの拍子木切りにする。ウインナーは縦に8等分して、長さを半分に切る。 ※じゃがいもは、水にさらさなくてOKです。 ※ウインナーはそれぞれに皮が残るように縦に8等分すると、炒めた時にくるっとして見た目もかわいく仕上がります。

    【シャキ旨】ウインナーとじゃがいもの細切りにんにく炒めの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて温め、じゃがいもとウインナーを入れて、じゃがいもに火が通るまで炒める。 ※じゃがいもはシャキシャキ感も残したいので、全体に透明感が出て、ウインナーが温まればOKです。

    【シャキ旨】ウインナーとじゃがいもの細切りにんにく炒めの工程2
  • 3

    火を止めて、A にんにく(チューブ)小さじ1/5、塩1つまみを加えて味を調える。 ※ウインナーに塩味があるので、塩は控えめで大丈夫です。

    【シャキ旨】ウインナーとじゃがいもの細切りにんにく炒めの工程3

ポイント

※じゃがいもは水にさらさず、そのまま炒めて大丈夫です。火を通しすぎず、少しシャキシャキ感を残すのがおすすめです。 ※ウインナーに塩味があるため、塩は少量から加えて味を調えてください。

作ってみた!

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