
細切りにしたじゃがいもを、にんにくと鷹の爪で炒めたペペロンチーノ風の副菜です。じゃがいものシャキシャキした食感と、にんにくの香り、ピリッとした辛みが楽しめます。薬膳では、じゃがいもは胃腸をいたわり、気を補う食材とされ、疲れが気になる時や食欲が落ちている時にもおすすめです。
フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけ、にんにくの香りがしてくるまで炒める。 ※にんにくは焦げると苦みが出るので、色づく前にじゃがいもを加えてください。

フライパンにじゃがいもを加えて、塩をして混ぜながら、全体に透明感が出るまで中火で炒める。 ※シャキシャキ感を残したいので、くすみが消えて全体に透明感が出たらほぼ火が通った目安です。ただし、生の部分が残っていると変色しやすく、えぐみも気になるので、少しだけ長めに炒めてください。

※にんにくはチューブでも代用できます。チューブの場合は香りが飛びやすいため、じゃがいもを炒めたあと、仕上げに加えると風味を楽しめます。
レシピID:533131
更新日:2026/09/22
投稿日:2026/09/22