副菜

【シャキシャキ食感】じゃがいものペペロンチーノ

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細切りにしたじゃがいもを、にんにくと鷹の爪で炒めたペペロンチーノ風の副菜です。じゃがいものシャキシャキした食感と、にんにくの香り、ピリッとした辛みが楽しめます。薬膳では、じゃがいもは胃腸をいたわり、気を補う食材とされ、疲れが気になる時や食欲が落ちている時にもおすすめです。

材料2人分

  • じゃがいも
    中2個(200g)
  • にんにく
    1かけ
  • 鷹の爪
    1/2本
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 2~3つまみ

作り方

  • 1

    にんにくはみじん切りにして、鷹の爪は種を取り除いて小さくちぎる。 じゃがいもはきれいに洗って、芽と気になる部分を取り除き、皮つきのまま細切りにする。 ※じゃがいもはすぐに炒めるので、水にさらさなくてOKです。

    【シャキシャキ食感】じゃがいものペペロンチーノの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけ、にんにくの香りがしてくるまで炒める。 ※にんにくは焦げると苦みが出るので、色づく前にじゃがいもを加えてください。

    【シャキシャキ食感】じゃがいものペペロンチーノの工程2
  • 3

    フライパンにじゃがいもを加えて、塩をして混ぜながら、全体に透明感が出るまで中火で炒める。 ※シャキシャキ感を残したいので、くすみが消えて全体に透明感が出たらほぼ火が通った目安です。ただし、生の部分が残っていると変色しやすく、えぐみも気になるので、少しだけ長めに炒めてください。

    【シャキシャキ食感】じゃがいものペペロンチーノの工程3

ポイント

※にんにくはチューブでも代用できます。チューブの場合は香りが飛びやすいため、じゃがいもを炒めたあと、仕上げに加えると風味を楽しめます。

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