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    主食

    お蕎麦屋さんの味☆具材たっぷり!豚ごぼうつけ蕎麦☆

    • 投稿日2022/11/17

    • 更新日2022/11/17

    • 調理時間25

    ◉時々食べたくなるお蕎麦屋さんのお気に入りメニューを再現してみました。 ・蕎麦に含まれるルチンは毛細血管を強化し、血圧を下げる働きをします。 ・白米と比較するとカロリーも低く、タンパク質を豊富に含んでいる食材です。 ・新そばが出てきたので新そばで味わってみました。 ・旬のごぼうは整腸効果がある食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に期待が持てます。 ◉身近な旬の食材でお蕎麦屋さん気分が楽しめます。

    材料3人分

    • そば(半生麺)
      300g(乾麺でも可)
    • 豚肩ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
      150g
    • 長ネギ
      1本
    • ごぼう
      1本(130g)
    • 600ml
    • A
      顆粒だし(和風)
      小さじ2
    • A
      醤油
      大さじ4
    • A
      みりん
      大さじ3
    • A
      甜菜糖や三温糖
      小さじ1(上白糖でも可)
    • B
      白胡麻
      大さじ2
    • B
      柚子胡椒
      小さじ1(わさびでも可)
    • 米油
      適量(サラダ油でも可)

    作り方

    ポイント

    ・蕎麦は乾麺でも半生麺でも良いです、時間のない方は流水麺タイプを使って下さい。 ・蕎麦つゆは、麺つゆで代用すれば、もっと手軽に簡単に作ることができます。(つけつゆの希釈を参考にして下さい) ・ごぼうの素揚げは斜め薄切りにしましたが、小さなお子さんや、高齢者の場合は細切りにして素揚げして下さい。 ・つゆの準備と蕎麦を茹で上げる時間を調整し、蕎麦がのびないように、具材を茹ですぎないように気をつけて下さい。

    • 薬味を準備する ・B 白胡麻大さじ2、柚子胡椒小さじ1の薬味を揃える ・長ネギ5cm位は3mm幅の輪切りにする。 ・ごぼうは洗い、1/3量は斜め薄切りにし、アク抜きをしたら、水気をキッチンペーパーで拭きとり、小さめのフライパンで米油を深さ1センチ程度入れて素揚げし、油を切っておく。

      工程写真
    • 1

      《つゆの具材》 ・下準備で使ったごぼうの残りをささがきにして、水にさらし、アク抜きをしたらザルに上げておく。 ・豚肩ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)は食べやすい大きさに切る。 ・長ネギの白い部分は5mm幅の斜め切りに、青い部分は5mm幅の輪切りにする。

      工程写真
    • 2

      《つゆ》 鍋に水を沸かし、A 顆粒だし(和風)小さじ2、醤油大さじ4、みりん大さじ3、甜菜糖や三温糖小さじ1を入れ、味を整えたら、工程1の具材をごぼう、豚肩ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、長ネギの順に入れ、アクをすくいながら火を通す。 ※煮詰めすぎないこと

      工程写真
    • 3

      工程2の間にそば(半生麺)を表示通りに茹でる。 そばが茹で上がったら、冷水でしめる。 水気をよく切り、皿にに盛り付ける。

      工程写真
    • 4

      工程2のつゆを器によそう。 準備した薬味や素揚げのごぼうで召し上がって下さい。

      工程写真
    レシピID

    448744

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    平川ちあき/chiaki3
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    平川ちあき/chiaki3

    • フードコーディネーター
    • 食育インストラクター

    𖠁身近な食材で華やぐ お弁当/行事(季節)食𖠁 〜金融機関の会社員から食の世界へ〜 3人の子育中より30年間作り続けているお弁当や行事(季節)食 。
 末娘の大学卒業を機に、好きな事を仕事にしたい!と金融機関の会社員から食の仕事にキャリアチェンジしました。 食育アドバイザー2級/フードコーディネーター3級/食空間コーディネーター3 級/料理技術検定中級/シニアフードアドバイザー/荻山和也パン教室ディプロマ 雑誌「サンキュ!」web版・企業のホームページで食のコラム執筆中。 料理家・フードコーディネーターとしてCM制作の料理・スタイリング担当。 成美堂出版社刊行パンのレシピ本/アシスタントとして氏名掲載。 スマートニュース、Yahoo ニュース等メディア掲載。 お弁当や料理でレシピコンテスト入賞実績あり。

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