◉時々食べたくなるお蕎麦屋さんのお気に入りメニューを再現してみました。 ・蕎麦に含まれるルチンは毛細血管を強化し、血圧を下げる働きをします。 ・白米と比較するとカロリーも低く、タンパク質を豊富に含んでいる食材です。 ・新そばが出てきたので新そばで味わってみました。 ・旬のごぼうは整腸効果がある食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に期待が持てます。 ◉身近な旬の食材でお蕎麦屋さん気分が楽しめます。
・蕎麦は乾麺でも半生麺でも良いです、時間のない方は流水麺タイプを使って下さい。 ・蕎麦つゆは、麺つゆで代用すれば、もっと手軽に簡単に作ることができます。(つけつゆの希釈を参考にして下さい) ・ごぼうの素揚げは斜め薄切りにしましたが、小さなお子さんや、高齢者の場合は細切りにして素揚げして下さい。 ・つゆの準備と蕎麦を茹で上げる時間を調整し、蕎麦がのびないように、具材を茹ですぎないように気をつけて下さい。
工程2の間にそば(半生麺)を表示通りに茹でる。 そばが茹で上がったら、冷水でしめる。 水気をよく切り、皿にに盛り付ける。
工程2のつゆを器によそう。 準備した薬味や素揚げのごぼうで召し上がって下さい。
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平川ちあき/chiaki3
𖠁身近な食材で華やぐ お弁当/行事(季節)食𖠁 〜金融機関の会社員から食の世界へ〜 3人の子育中より30年間作り続けているお弁当や行事(季節)食 。 末娘の大学卒業を機に、好きな事を仕事にしたい!と金融機関の会社員から食の仕事にキャリアチェンジしました。 食育アドバイザー2級/フードコーディネーター3級/食空間コーディネーター3 級/料理技術検定中級/シニアフードアドバイザー/荻山和也パン教室ディプロマ 雑誌「サンキュ!」web版・企業のホームページで食のコラム執筆中。 料理家・フードコーディネーターとしてCM制作の料理・スタイリング担当。 成美堂出版社刊行パンのレシピ本/アシスタントとして氏名掲載。 スマートニュース、Yahoo ニュース等メディア掲載。 お弁当や料理でレシピコンテスト入賞実績あり。