副菜
白だしで簡単☆春を彩る和総菜♪菜の花と海老の白だし煮
10分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物4.2g
- 脂質0.3g
- たんぱく質7.2g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
白だしで簡単☆ あっさり上品な味わいの、春を彩る1品です♪ 菜の花は、抗酸化作用のβカロテン、骨や歯の健康をサポートするカルシウムやビタミンK、造血作用の葉酸、免疫力UPや美容にも貢献するビタミンCなど多くの栄養素を多く含む優れた食材。 他の野菜と違い、市場に出回る期間が比較的短いので、出始めた時点からたくさんの菜の花料理にチャレンジすると長い期間楽しむことができます♪
作り方
- 1
菜の花は根元を少し切り、長さを半分に切る。 むきえびはペーパータオルで水気をとる。
- 2
鍋にA 白だし大さじ3、水300mlを沸かし、菜の花を入れてふたをして、中火で2分加熱する。
- 3
海老を加えてさらに1分半加熱し、火を止める。
