Name: 簡単☆さば缶と豆苗のピリ辛七味ごま和え
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: さば缶
Ingredients: 豆苗 1袋; さば缶（味付） 1缶; ごま油、さば缶の煮汁 各小さじ2; 白いりごま 小さじ1; 七味唐辛子 お好みの量

2020.03.10

分類副菜

調理時間： 10分

ID 387275

佐藤加奈子（kaana57）

◎身体の内から元気をサポートします◎

レンジ加熱した豆苗に、サバ缶と調味料を和えるだけ☆
サバ缶の煮汁も活用して味付けも簡単♪
忙しい日のあと一品！やおつまみにも◎

さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

材料4人分

	豆苗	1袋
	さば缶（味付）	1缶(味噌煮、醤油煮、などお好みで)
A	ごま油、さば缶の煮汁	各小さじ2
A	白いりごま	小さじ1
A	七味唐辛子	お好みの量

作り方

Point!

・サバ缶は味噌煮や醤油煮などバリエーションを変えて楽しめます♪
・豆苗の水気をしっかりきります。

豆苗は根元を切って長さを2等分し、ペーパータオルを敷いた耐熱ボウルに入れ、ラップをしてレンジで3分加熱する。（600W）
ラップをはずし、あら熱をとって水分をきり、ペーパータオルをはずす。
水気をきった豆苗に、さば缶（味付）、A
ごま油、さば缶の煮汁各小さじ2、白いりごま小さじ1、七味唐辛子お好みの量
を和える。

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