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美容対策に◎レンジで時短☆かぼちゃとアーモンドのバター醤油

10

2020.04.28

分類副菜

調理時間: 10分

ID389250

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

かぼちゃは電子レンジで簡単調理☆
美容に良いビタミンEが豊富なかぼちゃ×アーモンドの強力ペア♪
肩こりや冷え防止にも効果的。

お弁当やおつまみにも好評です◎

かぼちゃ フライパン 電子レンジ 冷え ヘルシー 美肌 美容 時短 マーガリン シニア かぼちゃ アーモンド お弁当 簡単 おつまみ 子供 レンジ 作り置き

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材料4人分
かぼちゃ 1/8個
スライスアーモンド 30g
A
バター(マーガリンでもOK) 15g
A
さとう 小さじ1
A
しょうゆ 小さじ1/2
A
牛乳 大さじ1
作り方
Point!
・カボチャはぱさつきがなく、しっとりするまで加熱する方が美味しく仕上がります。 ・アーモンドは生で食べると消化に悪いので、フライパンで炒ってから使います。 ・かぼちゃは皮ごと食べる方が栄養がありますが、彩りが気になる場合は皮をとります。
  1. かぼちゃは種をとって洗い、ラップに包んで5分加熱(硬ければ追加)。(600W)
    あら熱が取れるまでそのまま置く。
  2. スライスアーモンドをフライパンで炒る。
    トッピング用に少し取り置く。
  3. かぼちゃのラップをはずしてフォークの背などで皮ごとほぐし、A

    バター(マーガリンでもOK) 15g、さとう 小さじ1、しょうゆ 小さじ1/2、牛乳 大さじ1

    を加えて混ぜ合わせ、アーモンドを和える。
    器に盛り付け、アーモンドを飾る。
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