主菜
フライパンで簡単和総菜◎ごはんがすすむ☆鮭のみそにんにく焼き
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質13.2g
- たんぱく質23.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ごはんがすすむ簡単和総菜◎ 特製みそだれが美味しさのヒミツ♪ 忙しい日のメインディッシュや、お弁当にも重宝します。 鮭にはビタミンD、DHA、EPA、ビタミンBが多く含まれ、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、肌荒れや疲労回復に効果的です◎
作り方
- 1
A みそ大さじ2、みりん、酒各大さじ1、にんにく（チューブ）小さじ1を混ぜ合わせる。 鮭（切り身）の水気をペーパータオルで拭き取る。
- 2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、１を皮目から焼く。
- 3
両面焼き色がついて火が通ったらAを入れ、絡め合わせて火を止める。
作ってみた！
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