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簡単☆ヘルシー和総菜◎白菜と小松菜のごま和え

10

2020.05.18

分類副菜

調理時間: 10分

ID389778

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

ヘルシー野菜がたっぷり摂れる◎
茹でた野菜を特製調味料と和えるだけの簡単調理です。

白菜や小松菜には、腸の働きをサポートする食物繊維が豊富。
他にも、βカロテンやカルシウム、鉄、ビタミンCなど、たくさんの栄養素が摂れるヘルシーな一品です。

小松菜 おつまみ ブランチ ごま 惣菜 ヘルシー 時短 シニア 簡単レシピ 和風 胡麻和え 和え物 栄養 ごま和え 白菜 お弁当 和総菜 子供 簡単 和食

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材料4人分
白菜 1/8個
小松菜 1/2束
A
しょうゆ 大さじ1
A
さとう 小さじ2
A
白すりごま 大さじ2
作り方
Point!
・しっかりと食材の水気をしぼることで美味しく仕上がります。
  1. 白菜、小松菜は長さ4cmのざく切りにして洗う。
    熱湯で約2分茹で、ざるにあげて水気をしっかりしぼる。
  2. 1と<span>A</span><p>しょうゆ 大さじ1、さとう 小さじ2、白すりごま 大さじ2</p>を和える。
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