主菜

ごはんがすすむ☆牛肉となすときのこのバター醤油炒め

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質22.4g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりのお肉と野菜で大満足の一品! ごはんがもりもりすすむ和総菜で、毎日の食卓を応援します。 ベーコンのうま味も広がり、ガーリックバター醤油味で食欲UP☆ 冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったり◎ 牛肉は、体内では生成できない必須アミノ酸を含むなど、お肉のなかでも特に高栄養◎ 貧血予防の「鉄」も多く含まれ、しっかりした身体作りに欠かせない食材です。

材料4人分

  • 牛薄切り肉
    250g(牛こま切れ肉でもOK)
  • なす
    1本
  • エリンギ
    2本
  • ブロックベーコン
    50g
  • きざみねぎ
    20gと少々(少々はトッピング用)
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ、みりん
    各大さじ2
  • A
    塩こしょう
    少々
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • バター(マーガリンでもOK)
    10g

作り方

  • 1

    なすはへたを切って1cm幅の半月切り、エリンギは石づきをとって食べやすい大きさの薄切り、ブロックベーコンは4cm長さの5mm角に切る。

  • 2

    フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱し、牛薄切り肉を炒める。 色が変わったらなすとエリンギを加えて炒め合わせる。

  • 3

    少し柔らかくなったらきざみねぎ20gとA にんにく(チューブ)小さじ1/2、しょうゆ、みりん各大さじ2、塩こしょう少々、白いりごま大さじ1を加え、水分が飛ぶまで強火で炒める。

  • 4

    お皿に盛り付け、きざみねぎを飾る。

ポイント

・食材の余分な水分が出ないよう、強めの中火でパパッと仕上げます。

作ってみた!

質問

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