栄養満点！【お魚】と【鶏むね】でヘルシー節約献立

【1人分200円】 材料：鶏むね肉…400g、長ねぎ…上部1/2本(60g)、えのき…1/2袋(50g)、乾燥わかめ…2g、梅干し…1個、ちくわ…2本、小松菜…1株(50g)

【1人分466円】 材料：無塩鮭…200g、なす…1本、ピーマン…2個、小松菜…2株(100g)、椎茸…2個、卵…2個、じゃがいも…2個(200g)

【1人分321円】 材料：鶏むね肉…300g、ズッキーニ…1本(170g)、玉ねぎ…1個(200g)、ミニトマト…10個、じゃがいも…1個(100g)、人参…1/4本(40g)、キャベツ…50g、ブロックベーコン…50g

【1人分302円】 材料：無塩さば(半身)…2枚(170g)、にんじん…1/4本(30g)、小松菜…1株(50g)、えのき…1袋(50g)、溶き卵…1個分、キャベツ…100g、梅干し…1個、乾燥わかめ…2g、玉ねぎ…1/4個

【1人分245円】 材料：鶏むね肉…200g、キャベツ…150g、ピーマン…2個、人参…1/2本(80g)、ツナ…1缶、椎茸…2個、長ねぎ…1/4本、溶き卵…2個分

【1人分322円】 材料：たら…200g、長ねぎの白い部分…1/4本、ブロッコリー…1/2株(150g)、ピザ用チーズ…40g、ちくわ…2本、キャベツ…50g、玉ねぎ…1/4個、韓国海苔…2枚 ※ブロッコリーは茎ごと使用してます。

【1人分272円】 材料：鶏むね肉…400g、ブロックベーコン…60g、ブロッコリー…1/2株(正味120g)、玉ねぎ…1/2個(120g)、じゃがいも…1個(100g)、溶き卵…1個分