副菜

簡単なタコマリネ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

赤、黄色のパプリカ、きゅうりを使った、彩り鮮やかな、簡単マリネです。スライスしてある生食用のタコを使うので、時間もかかりません。

材料2人分

  • 茹でダコ(生食用)
    100g
  • 赤、黄色パプリカ
    各1/4個
  • きゅうり
    1/2本
  • A
    オリーブ油
    大さじ2
  • A
    レモン汁
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/4
  • A
    はちみつ
    小さじ2
  • A
    乾燥バジル
    小さじ1/2
  • A
    塩、粗挽き黒こしょう
    少々
  • ハーブ(あれば)
    少々

作り方

  • 1

    パプリカ、きゅうりは、5mm角に切る。ボウルにⒶの調味料を入れ、混ぜたら、切ったパプリカ、きゅうりを加える。

  • 2

    皿に、茹でダコを盛り付け、①をかける。あれば、ハーブを飾る。

ポイント

茹でダコは、刺身用で売っている、スライスした、生食用を使うと便利です。

作ってみた!

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