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    主菜

    【レンジでできる】長ネギの肉巻きえのきダレ

    • 投稿日2023/05/02

    • 更新日2023/05/02

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    レンジで作るから楽ちん、火を使わず、ポン酢を使用したタレでさっぱりとするので夏にも活躍するレシピです。加熱する際に肉巻きから出る旨みと長ネギの甘みも加わった汁をタレに加えることにより、ポン酢の酸っぱさが苦手!というお子さんにも食べやすいタレになります。

    材料4人分

    • 豚ロース薄切り肉
      200g(しゃぶしゃぶ用)
    • 長ネギ
      1本(100g)
    • 少々
    • 胡椒
      少々
    • えのきだけ
      1/4袋(50g)
    • おろしにんにく
      小さじ1/4(チューブ可)
    • ポン酢
      大さじ3

    作り方

    ポイント

    ・長ネギを斜め切りにすることにより、巻きづらさはあるかもしれませんが噛み切りやすくなります。巻やすさを重視したい方は、4cm幅で切ってから繊維に沿って千切りにしてください。 ・肉を加熱した後に残った汁を入れることにより、えのきダレがまろやかになります。 ・お好みで豚バラ肉で作るのもおすすめです。 < 子どもの食育ポイント > ・食べやすくするためにお子さんが食べる際は2〜3等分に切ってください。 ・硬すぎず、でも噛みごたえがあるおかずです。お子さんの噛む力を育てます。

    • 1

      長ネギは斜め薄切りにしてから半分に切る。豚肉の枚数分に分けておく。青い部分は3cmほど薄い輪切りにしてタレ用に取っておく。

      工程写真
    • 2

      豚ロース薄切り肉を広げ、端に長ネギを置き、巻いていく。塩、胡椒を振る。

      工程写真
    • 3

      巻き終わりを下にして、深さのある耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ600W5分加熱する。肉巻きを取り出し器に盛る。

      工程写真
    • 4

      えのきだけの根元を切り、2cm幅に切る。おろしにんにく、ポン酢、1の長ネギの青い部分とともにを耐熱ボウルに混ぜラップをして電子レンジ600W1分加熱する。3で出てきた汁を入れて混ぜ、3の肉巻きにかける。

      工程写真
    レシピID

    459851

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    増田陽子
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    増田陽子

    子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ
    • 雑穀マイスター
    • 薬膳インストラクター
    • キッズ食育マスタートレーナー

    子どものスポーツを食から応援するスポーツキッズ食育トレーナーでもあります。 子どもが喜ぶ料理、子どもと一緒に作れるお手伝い料理、季節を伝える料理をご紹介しています。 普段はレシピ制作、子どもの食育コラム執筆、子ども向け、大人向け、親子向け食育イベント・講座講師の他、東京にて子どもが料理をする、子どものための食育スクール青空キッチン板橋校を主宰しています。 ・・・・・・ 食は子どもにとって「成長」と「健康」のために必要ですが、それだけでなく生きていく上でたくさんの学びの要素があります。料理の一部をお手伝いするだけでも子どもは達成感を得られますし、好き嫌い克服ができたり、手先の器用さや想像力を育むこともできます。 毎日ごはんを作るのは大変です。でも、ごはんを作って子どもと一緒に季節を感じながら食べること、生活することを楽しみたい、そんな気持ちの一助になるようなレシピを提案していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします^^ ・・・・・・・ ブログやHPでは、行事食や旬の素材を使った食育レシピを紹介するとともに、子どもの食育について、また食を通じて子育てを少し楽にするお手伝いができるように心がけて書いています。 よかったら読んでみてもらえると嬉しいです。

    「料理家」という働き方 Artist History