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    【炊飯器で】シーフードピラフ風炊き込みごはん

    • 投稿日2020/02/28

    • 更新日2020/02/28

    • 調理時間5(炊飯時間は除く)

    包丁も鍋も使わない!! 炊飯器で炊くだけとっても簡単♡ ほんのりコンソメ風味が効いた 優しいシーフードごはんです。 炒めない分ピラフよりカロリーカット♪ 押麦は無くてもOKですが、 入れると食物繊維量がアップします。

    材料4人分米2合分

    • 2合
    • 押麦
      50g(あれば)
    • 2合分(押麦を入れる場合は+100ml)
    • シーフードミックス(冷凍)
      100g
    • コンソメ(固形)
      1個
    • こしょう、パセリ
      少々

    作り方

    ポイント

    炊き上がったらしっかり全体を混ぜて、味をなじませてください。

    • 米をとぐ。

    • 1

      炊飯器に水、押麦、水、シーフードミックス(冷凍)、コンソメ(固形)を入れて、通常の炊飯モードで炊く。

    • 2

      炊き上がったら全体を混ぜ、皿に盛ってこしょう、パセリを振る。

    レシピID

    386888

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    管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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