副菜

キャロット味噌ラペ

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

✳︎お味噌は、美容効果もあり、胃がんなどの抑制効果もある旨味たっぷりの発酵調味料です。お味噌汁だけではもったいない!色々なお料理に使いましょう☺︎ ✳︎お味噌とくるみの相性も良いです。 ✳︎発酵食品は腸内環境を整え免疫力アップにつながります。身近な発酵調味料をどんどん取り入れましょう!

材料4人分

  • にんじん小
    1本(160〜180g)
  • 3つまみ
  • くるみ
    8g
  • A
    米味噌
    大さじ1/2
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • A
    米油または太白ごま油
    小さじ1/2
  • A
    千鳥酢
    大さじ1

作り方

  • 1

    にんじん小はスライサーにかけ、塩を揉み込み5分程おく。 出てきた水分をしっかり絞る。

  • 2

    くるみは粗みじん切りにする。

  • 3

    A 米味噌大さじ1/2、きび砂糖小さじ1、米油または太白ごま油小さじ1/2、千鳥酢大さじ1をしっかり混ぜ合わせ、①②と一緒にボウルで和える

ポイント

千鳥酢は甘味のあるまろやかなお酢です。酸味の強い米酢や穀物酢で代用する場合は、きび砂糖の量を多めにするなどして調整してください。

作ってみた!

  • キトリ
    キトリ

    2022/08/01 19:23

    和テイストなキャロットラペですね。ナッツとお味噌のコクがにんじんの甘さと合って美味しかったです!

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