• 2021/11/19
  • 献立
  • 7日分
  • 41

2品で十分!お腹に優しい一週間献立

主食(ご飯)+主菜、副菜の2品で完成する、シンプルな献立。 出汁のうま味がきいた、和食中心のお腹に優しい主菜を集めました。

1日目

厚揚げと白ねぎのだし煮の献立

酢の物は作りおきができるので最初に作ります。

2日目

ぶり大根の献立

ぶり大根の大根を煮ている間を使ってレンコン餅を作りましょう。

3日目

豚バラとナスのさっと煮の献立

切り干し大根の煮物は作り置きができるので、最初に作りましょう。

4日目

中華粥の献立

千枚漬けは半日以上冷蔵庫で漬けることで美味しくなるので、あらかじめ作っておきましょう。

5日目

鮭の野菜あんかけの献立

野菜をすべて切り終わったら、さつまいもの甘煮を最初に作りましょう。

6日目

焼うどんの献立

うどんはすぐにできるので、副菜を最初に作りましょう。

7日目

とり雑炊の献立

いんげんの胡麻和えは最初に作りましょう。とり雑炊は、切りものが終わって入れさえすればすぐに完成します。

野島ゆきえ
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野島ゆきえ

フードコーディネーター

  • フードコーディネーター
  • スポーツフードアドバイザー
「料理家」という働き方 Artist History