レシピサイトNadia
    • 2021/11/14
    • 献立
    • 7日分
    • 34

    作り置きと下味冷凍でスピード完成！７日間献立

    スピード完成、低価格食材で作ります。

    主菜豆腐でボリュームアップ！豚肉といんげんの生姜醤油炒め副菜レンジで１５分で完成！にんにく味噌がけふろふき大根

    1日目

    豚肉といんげんの生姜醤油炒めの献立

    ふろふき大根は１５分でできますが、あらかじめレンチンしておくとより時短になります。

    主食【らくレピ】甘酢あんの天津飯副菜じゅわっと美味しい　冷やし出汁トマト

    2日目

    甘酢あんの天津飯の献立

    出汁トマトはあらかじめ作って冷蔵庫で冷やしておきましょう。

    主食たっぷりきのこの炊き込みご飯主菜鶏むね肉の竜田揚げ汁物10分でできる！具だくさんカレースープ

    3日目

    竜田揚げの献立

    鶏肉に味をつけている間に、スープを作りましょう。

    主食トマト缶で簡単！ハヤシライス副菜ナスとズッキーニの揚げ焼き浸し　わさび風味　

    4日目

    ハヤシライスの献立

    揚げ焼き浸しは作りおいておけるので、あらかじめ作っておくとラクチンです。

    主食もちもち食感　キムチヂミ汁物ささみともち麦で簡単参鶏湯風【下味冷凍レシピ】

    5日目

    チヂミの献立

    チヂミは材料を混ぜて焼くだけです。 スープは下味冷凍で簡単です。

    主食【基本の和食】【下味冷凍可】我が家の定番。親子丼副菜ご飯がすすむ　きゅうりのきんぴら

    6日目

    親子丼の献立

    親子丼は下味冷凍ができるので簡単に作れます。

    主食めんつゆとカレー粉で作る　カレーうどん副菜あやめかぶの甘酢漬け

    7日目

    カレーうどんの献立

    一から作るカレーうどんですが、あっという間にできます。 あやめかぶの甘酢漬けは作りおいておけるので、あらかじめ作っておくと楽です。

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    野島ゆきえ
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    野島ゆきえ

    フードコーディネーター・飾り巻き寿司１級インストラクター

    • フードコーディネーター

    フードコーディネーター／飾り巻き寿司１級インストラクター。 ３兄弟ママ。 どのおうちにもある調味料と材料で作れる ご飯がすすむおうちごはんを発信中！ 下味冷凍、冷凍ミールキットレシピ多めです。 食べ盛り、育ち盛りの息子たちの胃袋を満たす ご飯がすすむレシピを載せています。 三男は卵アレルギーがあるため、卵不使用レシピも。 お仕事はコラム執筆、雑誌へのレシピ提供、企業向けのレシピ開発、飾り巻き寿司インストラクターとして活動中。 【Blog】http://ameblo.jp/honwakafuwari/ 【Instagram】https://www.instagram.com/yuchan0333/

    「料理家」という働き方　Artist History