スパニッシュ風納豆オムレツ

20

2014.07.09

分類

調理時間: 20分

ID 117356

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

納豆の入ったフライパンオムレツ。
たまごとチーズでたっぷりたんぱく質も保補給!
フライパンひとつでふっくら4人分、キレイにできちゃいますよ♪

シニア チーズ ブランチ おもてなし じゃがいも 子供 納豆

    材料

    (4人分(20cmのフライパン1個分))
    A
    (A)たまご 4個
    A
    (A)納豆 1パック
    A
    (A)パルミジャーノ・レッジャーノ 20g
    A
    (A)塩 小さじ1/4
    A
    (A)こしょう 少々
    じゃがいも 大1個(150g)
    いんげん 8本(40g)
    オリーブオイル 大さじ1

    作り方

    ポイント

    フライパンでの焼き方はこちらの動画をチェックしてください。
    www.oceans-nadia.com/user/28/recipe/113287
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    1. じゃがいもは1cm幅の薄切りにする。いんげんは1cm幅に切る。
    2. ボウルで(A)を上から順入れて混ぜる。
    3. フライパンにオリーブオイルの半量を入れて熱し、じゃがいも、アスパラの順に炒め、火が通ったら(2)のボウルに入れる。
    4. 残りのオリーブオイルを入れて全部の材料を入れた(3)を一気に入れる。初めは強火で菜箸でかき混ぜ、固まってきたら蓋をして弱火で3分焼き上げる。
    5. フライパンより大きめの皿をのせて裏返し、お皿にのったオムレツをそのままスライドさせてフライパンに戻す。蓋をしてさらに1~2分焼く。
    9 45

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