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冷めてもおいしい・厚揚げと昆布の煮物*ヘルシーな作り置き*

30

2020.04.03

分類主菜

調理時間: 30分

ID387696

モモ

空色kitchen

じゅわり味染みの厚揚げと、歯応えが楽しめる昆布をあわせた、優しく甘辛い和食おかずです。昆布の風味豊かな、満腹感のあるヘルシーな一品。油分控えめで冷めてもおいしいので、お弁当や常備菜にも活躍します♪

*・:*+.このレシピの生い立ち.:+*
無性に昆布が食べたくなり、昆布の優しい旨味に合うやわらかな食感、それでいて主役になれる食べ応え…そんな厚揚げとあわせて煮込みました^^お弁当のスキマにも入れやすいよう、昆布は刻まれたものを選びました。佃煮のような柔らかな昆布も美味しいですが、歯応えを残した昆布が食べたかったので、厚揚げより後に鍋に入れ、厚みある食感を楽しめるように仕上げています♪

煮物 昆布 つくりおき 和食 作り置き 厚揚げ 冷めても美味しい ヘルシー お弁当 おつまみ もう一品のおかず・小鉢

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材料2人分
厚揚げ 300g
刻み昆布(乾燥) 15g
A
昆布だし(顆粒) 小さじ1と1/2(かつおだしでも可)
A
醤油 大さじ1
A
大さじ2
A
みりん 大さじ2
A
砂糖 小さじ1
A
150ml
作り方
Point!
昆布は歯応えを残すために、厚揚げより後に鍋に入れています。
  1. 厚揚げの油抜きを行う。厚揚げがしっかり浸かる量の水(分量外)を沸騰させ、中火で3分ほど厚揚げを煮立てる。油の浮いた湯を捨て、厚揚げを取り出す。
  2. 刻み昆布(乾燥)を、水(分量外)に5分ほど浸して戻し、洗って水気を切る。
  3. 油抜きした厚揚げを一口大に切る。
  4. A

    昆布だし(顆粒) 小さじ1と1/2、醤油 大さじ1、酒 大さじ2、みりん 大さじ2、砂糖 小さじ1、水 150ml

    を鍋に入れ、サッと混ぜ合わせて中火にかける。厚揚げも加えて一煮立ちさせる。
  5. 落とし蓋をのせ、弱火で10分間煮込む。まんべんなく味が染みるよう、途中3分置きくらいに落とし蓋を取り、厚揚げをそっとひっくり返す。
  6. 昆布を入れて落とし蓋をのせ、さらに10分間煮込む。厚揚げの時と同様に、途中3回ほど落とし蓋を取り、上の方にある昆布を煮汁に浸からせる。
  7. 落とし蓋を外して中火で煮詰める。具材を箸でそっと動かしたり、鍋を傾けながら、全体に煮汁を行き渡らせる。
  8. 煮汁が鍋の底に軽く残っているくらいまで煮詰まったら、火を止める。
3 81

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