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    レンジで簡単副菜♩小松菜と油揚げの煮浸し

    副菜

    レンジで簡単副菜♩小松菜と油揚げの煮浸し

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    • 投稿日2021/03/18

    • 更新日2021/03/18

    • 調理時間5(加熱時間を除く)

    材料4つでできる簡単副菜! 味付けはめんつゆだけでとっても楽チン♡ あと1品欲しい!って時に便利な一品です😍 小松菜のシャキシャキ食感と、つゆの染みた油揚げのジュワッとした食感がたまらない☺️ お好みで鰹節をトッピングして召し上がれ♩

    材料2人分

    • 小松菜
      1袋
    • 油揚げ
      2枚
    • A
      200ml
    • A
      めんつゆ
      40ml(4倍濃縮)

    作り方

    ポイント

    ・めんつゆは4倍濃縮を使用。しっかり味なので、お好みでめんつゆの量を調整してね。 ・レンジの加熱時間はあくまでも目安。機種によって加熱時間が若干異なるので  様子を見て調整してください。  500wで約7分30秒、700wで約4分40秒が目安。 ・レンジで加熱後、粗熱をとる(冷ます)と味が馴染んで美味しくなります。

    • 1

      小松菜を3cm幅くらいに切る。

      工程写真
    • 2

      油揚げは横半分に切り1cm幅に切る。

      工程写真
    • 3

      耐熱ボウルに工程1・2、A 水200ml、めんつゆ40mlを入れふんわりラップ。

      工程写真
    • 4

      600wのレンジで6分加熱し、全体を混ぜる。

      工程写真
    レシピID

    405653

    「油揚げ」の基礎

    「小松菜」の基礎

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    【美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩】 ▷頑張らなくても続けられる健康系レシピ ▶︎誰でも挑戦しやすい『ゆる糖質オフ』レシピ ▷レンジで時短・フライパンでお手軽♪  上手な糖質の摂り方etcプチお役立ち情報も発信中📢 ❀2021年12月 糖質オフアドバイザー資格取得❀ ◈1日3回×365日×〇〇年 生活に欠かせない「食」ですが、献立を考えるだけでも大変。 というより、ご飯のことを考えるだけでもため息が出ちゃう毎日ですよね。 「料理はちょっぴり苦手」 「子育て中で料理に時間はかけたくない」 「だけど家族の健康も気になるし…」 そんな皆さんの献立作りが、少しでも楽になるお手伝いができたら嬉しいです✧*。 ◈神奈川県在住。5歳の娘と主人の3人家族。 性格:面倒くさがり、苦手なこと:掃除、好きなこと:食べること。 最近は娘と一緒にアイロンビーズで色んなキャラクターを作ることにハマっています。

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