韓国料理が大好きで、キンパは昔からよく作っていました。今回は家にあるもので作ってみましたが、他の具材にするとまた違う味を楽しめます。焼肉の残りを入れたり、人参や椎茸のナムルを入れたり、それぞれのお好みでお楽しみください。
①たくあんを酒で炒めることで、たくあんのクセが取れてまろやかな甘さが引き立ちます。 ②ごはんを均一に広げてのせることで、具がしっかり真ん中に収まり切り口がきれいに見えます。
ボウルに温かいごはんを入れ、ごま油小さじ2、塩少々を振って混ぜ、4等分しておく。
卵は溶いて塩少々と混ぜる。卵焼き器(またはフライパン)にごま油少々を入れ中火で熱し、卵液の1/3量を流し入れふつふつと火が通って来たら手前に向かって巻き、向こう端に寄せる。これを繰り返して厚焼玉子を作り、1cm四方10cm長さに切る。
フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、たくあんを入れて油が全体に回るまで炒め、酒小さじ1を振って絡めたら皿に取り出しておく。
小松菜(またはほうれん草)は根元の土を洗い流し、切らずにさっと熱湯で湯がいて水にさらし、水気をよく切る。ボウルに入れてしょうゆ大さじ1/2とごま油大さじ1/2をよく揉み込んだら根元をキッチンバサミ(または包丁)で切り落とす。
全ての具を4等分にする。
巻きすに焼き海苔1枚をのせ、1の1/4量をのせる。海苔の手前から奥に向かって2/3くらいまで薄く均一に広げる。
6の中央に3と4を並べて置き、その上に2とカニカマと魚肉ソーセージを並べてのせる。
手前のごはんを、具の向こう側のごはんにくっつけるように具を押さえながら巻き始め、一旦巻きすでギュッと押さえてから最後までくるりと巻く。巻きすでしっかり形を整えたら取り出し、巻き終わりを下にして置く。同様に残り3本も巻く。
海苔巻きの上面にごま油少々をスプーンでライン状に薄く撫でるように塗り、白いりごまを振ってくっつける。濡らしたキッチンペーパーで包丁を拭きながら食べやすい大きさに切る。
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2020/05/21 16:27
asuca
料理研究家・上級食育アドバイザー
現役スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *料理研究家/上級食育アドバイザー *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *夫と保護猫3匹と南の島在住 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 離島でスキューバダイビングのインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった!便秘が改善された!などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います。 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡