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簡単!塩もみきゅうりと塩昆布のおにぎり

10

2020.06.18

分類主食

調理時間: 10分

ID393670

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

暑い日にさっぱりとしたおにぎりを食べたくて作りました。
ごま油の香りが食欲をそそります♡

○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。

○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

おにぎり ごま油 ごま 塩もみ 塩昆布 ヘルシー 朝ごはん 時短 和風 簡単時短 きゅうり おにぎり ごはん 栄養 大葉 シンプル 昆布 簡単

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材料2人分(2〜3人分)
ごはん 500g
きゅうり 1本
大葉 4枚
A
塩昆布 大さじ2
A
白いりごま 小さじ1
A
ごま油 小さじ1
小さじ1/2
作り方
Point!
塩昆布の種類によっては塩味の濃さが違うので、握る前に一度味見をして味が薄いようであれば塩昆布を少しずつ足して調整してください(^^)
  1. きゅうりは薄い輪切りにしてざるに入れる。塩を振りかけて揉み込み、しんなりしてきたら水洗いして水気をしっかり絞る。
  2. 大葉は千切りにする。
  3. ボウルに温かいごはん、1、2、A

    塩昆布 大さじ2、白いりごま 小さじ1、ごま油 小さじ1

    を入れて混ぜ合わせる。
  4. 3を4〜6等分にして握る。
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