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主菜

お弁当に*豚こまのげんこつ焼き

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  • 15

お弁当にも入れられて、おつまみにもなる、簡単なお肉のおかずが作りたくて考えました。 ひき肉で作るミートボールよりも食べ応えがあります(^^)ぜひお試しください。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    250g
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々(こしょうでもOK)
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    適量
  • 大さじ1

作り方

  • 1

    ビニール袋に豚こま切れ肉とA しょうゆ大さじ1、酒大さじ1/2、ごま油小さじ1、黒こしょう少々、おろし生姜小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2を入れてよく揉み込み10分置く。

    お弁当に*豚こまのげんこつ焼きの工程1
  • 2

    1を8〜10等分に丸めて片栗粉を全体に薄くまぶす。

    お弁当に*豚こまのげんこつ焼きの工程2
  • 3

    油を入れたフライパンを中火で熱し、2を並べ入れる。表面に焼き色をつけたら蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼きにする。

    お弁当に*豚こまのげんこつ焼きの工程3
  • 4

    蒸し焼き後。

    お弁当に*豚こまのげんこつ焼きの工程4

ポイント

火の通りが悪くなるので、あまり大きなお団子にしないことがポイント! ミートボールサイズがベストです。

作ってみた!

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