副菜

簡単！もやしと舞茸とベーコンのガーリック炒め

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5分

エネルギー165kcal
炭水化物9.3g
脂質11.2g
たんぱく質9.5g
糖質5.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

年中安価で手に入るもやしを使って、お箸が止まらない簡単おかずを作ってみました。にんにくの香りが食欲をそそります。あともう一品という時にぜひお試しください。 ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ○にんにくの香り成分アリシンには殺菌作用があり、免疫力向上、がん予防、血行促進が期待できます。また疲労回復効果も。

材料2人分

もやし
1袋（200g）
舞茸
180g
ベーコン
約40g
にんにく
1〜2片
オリーブオイル
大さじ1
塩
少々
黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
もやしは洗って水気をしっかり切る。ベーコンは1cm幅の短冊切りにする。舞茸は小房に分ける。にんにくは皮を剥き、厚さ3mm程の輪切りにして中央の芯を取り除く。
2
オリーブオイルを入れたフライパンを弱火で熱し、にんにくを炒める。
3
にんにくの香りがしてきたら②にベーコンを加えて全体に油が回るまで炒める。
4
3にもやしと舞茸を加えて強めの中火にし、もやしのシャキシャキ感が残る程度までさっと炒めたら塩と黒こしょうで味を整える。