主菜

ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物41.8g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

我が家の酢豚はいつも豚こまで作ります。今回は黒酢の酢豚。豚こまでも固くなりにくいようにひと工夫しています。柔らかいお肉とれんこんの食感をお楽しみください♡ ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。 ○れんこんには便秘予防、美肌効果、抗酸化作用による老化防止、免疫力アップなどが期待できます。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○お酢は老廃物を排泄して疲労回復の効果があります。

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • れんこん
    中1節(170g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • A
    大さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • ごま油
    適量
  • B
    大さじ4
  • B
    黒砂糖
    大さじ4(砂糖でもOK)
  • B
    黒酢
    大さじ3弱(酢でもOK)
  • B
    しょうゆ
    大さじ2
  • B
    ケチャップ
    小さじ1
  • B
    片栗粉
    大さじ1

作り方

  • 1

    ポリ袋に豚こま切れ肉とA 酒大さじ1、おろし生姜小さじ1/2、片栗粉大さじ2を入れてよく揉み込む。れんこんは皮を剥き、厚さ5mmのいちょう切りにして水にさらす。玉ねぎは皮を剥きくし切りにする。B 水大さじ4、黒砂糖大さじ4、黒酢大さじ3弱、しょうゆ大さじ2、ケチャップ小さじ1、片栗粉大さじ1は合わせておく。

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程1
  • 2

    ごま油大さじ1をひいたフライパンに豚こま切れ肉を細長く成形して並べ入れ、弱めの中火にかける。

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程2
  • 3

    2を2分ほど焼き、全体にこんがりと焼き色をつけたら一度皿に取り出す。

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程3
  • 4

    同じフライパンにごま油小さじ1を足し、水けを切ったれんこんを中火で炒める。

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程4
  • 5

    れんこんにこんがりと焼き色がついたら玉ねぎを加える。

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程5
  • 6

    玉ねぎがしんなりしたら火を止め、3を戻し入れてBを加え全体を混ぜ合わせる。

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程6
  • 7

    弱めの中火にかけ、全体をさっと和えてとろみをつける

    ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚の工程7

ポイント

豚こま切れ肉に酒と片栗粉をまぶしてよく揉み込んでおくことで、火が入った後に固くなるのを防いでいます。

作ってみた!

  • 乳酸菌
    乳酸菌

    2026/02/27 19:13

    美味しくできました😊
    乳酸菌の作ってみた!投稿(ほめられ中華*豚こまとれんこんの酢豚)
  • amanopom
    amanopom

    2023/10/05 20:14

    半量で作ったのですが、味がなんだかボンヤリしてしまったので、塩とケチャップを足して調整しました!豚こまでも満足感があって美味しかったです🎵
  • ラムネ
    ラムネ

    2021/09/03 13:32

    私には甘すぎたので、酢とケチャップを多めにしました! 美味しかったです!

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