主食

絶品*ガーリックシュリンプパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物69.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

よく作るガーリックシュリンプの味付けでスパゲッティを作ってみたところ、夫が大絶賛!大好きなガーリックシュリンプとパスタが合体して嬉しかったようです(笑)はらぺこさんにぴったりのパスタ、ぜひお試しください。 ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。 ○マッシュルームは高血圧の改善や、むくみ・便秘解消効果、免疫力アップの効果が期待できます。 ○にんにくの香り成分アリシンには殺菌作用があり、免疫力向上、がん予防、血行促進が期待できます。また疲労回復効果も。

材料2人分

  • スパゲッティ
    200g
  • バナメイエビ
    10〜12尾
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • マッシュルーム
    6〜7個
  • にんにく
    1片
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    白ワイン
    大さじ1(酒でもOK)
  • A
    小さじ1/2
  • A
    黒こしょう
    少々
  • 茹で汁
    50ml
  • バター
    20g
  • 適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • パセリみじん切り
    適量

作り方

  • 1

    バナメイエビは尾と殻を取り、背中に包丁を入れて背わたを取り除く。水でさっと洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取る。

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程1
  • 2

    にんにくをみじん切りにしてA オリーブオイル大さじ1、白ワイン大さじ1、塩小さじ1/2、黒こしょう少々と一緒にボウルに入れ、1を加えて混ぜ合わせる。ラップをして冷蔵庫で10分寝かせる。

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程2
  • 3

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。マッシュルームは薄切りにする。

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程3
  • 4

    鍋にお湯を沸騰させて塩(分量外)を加え、スパゲッティを袋の表記に従って茹で始める。

  • 5

    フライパンに油をひかず、Aのマリネ液から取り出したエビを並べて両面が赤く色づく程度に弱火で火を通し、一度皿に取り出す。

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程5
  • 6

    同じフライパンにオリーブオイルを加え、弱火で玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ってきたらエビを漬けていたマリネ液を加え、さっと炒め合わせ火を止める。

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程6
  • 7

    6に茹で上がったスパゲッティと茹で汁50ml、バター、エビ、マッシュルームを加え、弱めの中火にかけて全体をよく和え、塩で味を整える

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程7
  • 8

    器に盛り付け、お好みでパセリみじん切りを散らす。

    絶品*ガーリックシュリンプパスタの工程8

ポイント

パスタを茹でる際の塩の分量:水1Lに対して塩10gです。

作ってみた!

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