レンジで♪栄養満点ごぼうの彩りツナサラダ

15

2021.09.23

分類副菜

調理時間: 15分

ID 422351

Natsu

誰でも作れる簡単・節約レシピ

レンジで♪野菜がもりもり食べられる彩りごぼうサラダです(*^-^*)

同じ栄養素でも違う種類の食べ物からとったほうがいいと聞いたことがあり、栄養に気を使っている人にもとってもおすすめです♪

多めに作って作り置きにも!

    材料

    4人分
    ごぼう 1本
    人参 1/2本
    コーン(缶) 30g
    冷凍ブロッコリー 100g
    A
    醤油、砂糖、みりん 大さじ1/2
    B
    ツナ缶 1缶
    B
    マヨネーズ 大さじ3
    B
    にんにく チューブ2cm
    B
    塩こしょう 適量

    作り方

    ポイント

    レンジの時間は目安です。火がとっていなければ追加で加熱してください♪

    ツナ缶の油は切ってもOKです♪
    1. ごぼうは斜めに薄切りにし水に5分ほどさらし、水気を切る。
      人参は少し太めに千切りにする。
    2. コーン(缶)は汁気を切る。
      冷凍ブロッコリーは解凍し、大きいものは半分に切り水気を切る。
    3. ボウルに1、A

      醤油、砂糖、みりん 大さじ1/2

      を入れ600wで3~4分加熱する。
      粗熱が取れたら水気を切る。
    4. 2、3、B

      ツナ缶 1缶、マヨネーズ 大さじ3、にんにく チューブ2cm、塩こしょう 適量

      を和える。
    1 222

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