主食

塩きのこのとろとろオムライス

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝食にもランチにもおすすめな「とろとろオムライス」 塩きのこを使えば味付け不要でお手軽に作れます。

材料2人分

  • ごはん
    2膳分
  • 塩きのこ
    100g
  • 4個
  • サラダ油
    適量
  • ミックスチーズ
    40g
  • パセリ(生)(あれば)
    適量

作り方

  • 1

    温かいごはんを器に盛りミックスチーズをかけておく。

  • 2

    卵を2個割り、塩きのこ(https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/186988)半量を混ぜる。

  • 3

    フライパンにサラダ油を多めに熱し、2を入れて菜箸を開いた状態で大きく回しながら焼く。

  • 4

    お好みの半熟状態になったら、コンロにトントンと叩いてフライパンから剥がし、すべらせるように1の上にのせ、刻んだパセリを散らす。 同様にもうひとつ作る。

ポイント

半熟卵をうまく作るには... ・フライパンをしっかり熱することがポイントです。 (菜箸で卵液の線が描けるくらいが目安) ・卵を常温にしておくと失敗しづらいです。 ・テフロンのフライパンを使うともっと作りやすくなります。

作ってみた!

質問

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