ワンパン包丁いらずでできる! 簡単な鶏つくね♪ もやしと厚揚げでカサ増しして コスパ良しでヘルシーで、最高です💛 お弁当にもめっちゃオススメ~
*今回は、焼肉のタレ(わが家は焼肉屋さん)を使いましたが、ない場合は ・醤油(大さじ1) ・砂糖(小さじ1) ・おろしにんにく(1㎝チューブ)で代用可です。
大葉は洗って水けをふき取る。
もやしはキッチンバサミを使って袋の中で、もやしを細かく切る。(だいたい3㎝長さになればOK)
フライパンに鶏ひき肉を入れ、下味A 白だし小さじ1、おろし生姜2㎝、塩こしょう少々をふりかける。 大葉を刻んで加え、 もやしの上に片栗粉(小さじ2)をふりかける。 厚揚げは手で潰して加える。
全体をよく混ぜ合わせたら8∼10個に小分けにして形を整え、間隔を開けて並べる。
サラダ油(小さじ2)を表面にぬり、片栗粉(小さじ2)をふりかけてまぶす。
フライパンにサラダ油(小さじ2)をたらして、フタをして弱目の中火で3~4分焼く。
一度裏返して両面焼いたら、調味料(焼肉のタレ・酒・みりん)を加えて煮からめたらできあがり。
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ふじたかな
料理家・料理ブロガー・調理師
料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】 クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞 クックパッドニュースにレシピ掲載 クックパッドマガジンにレシピ掲載 クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他) くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他) 「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。