汁物

バターナッツかぼちゃの冷製ポタージュ

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターナッツかぼちゃは名前の通り、なめらかな食感と濃厚な味わいのかぼちゃです。 繊維が少なく、加熱するとなめらかな舌触りになります。ポタージュなどのスープにするのがおすすめ。今回は暑い夏にピッタリな冷製ポタージュにしました。 この時期が旬で、市場やスーパーでも売られています。見かけたら、ぜひ使ってみてください。

材料4人分

  • バターナッツかぼちゃ
    300g
  • 玉ねぎ
    250g
  • 200ml
  • コンソメ顆粒
    大さじ1
  • 牛乳
    300ml
  • 生クリーム
    50g
  • シナモンパウダー
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・バターナッツかぼちゃは縦半分に切り、スプーンで種を取り出し、包丁でヘタを取り、ピーラーで皮を剥いた後、一口大にカットする。 ・玉ねぎは皮を剥き、半分に切り、ヘタと根を取り除いた後、薄切りにする。

    バターナッツかぼちゃの冷製ポタージュの下準備
  • 1

    鍋に玉ねぎを入れ、弱火で飴色になるまでじっくり炒める。

    バターナッツかぼちゃの冷製ポタージュの工程1
  • 2

    バターナッツかぼちゃと水を入れ、コンソメ顆粒を入れて、バターナッツが柔らかくなるまで中火で煮る。 煮れた後は、粗熱を取る

    バターナッツかぼちゃの冷製ポタージュの工程2
  • 3

    工程2の材料をミキサーにかけ、ペースト状になったら、牛乳と生クリームを混ぜ、別の容器に移し替えて冷蔵庫で冷やす。 ※牛乳と生クリームを入れる前にペースト状にしたものを裏ごしすると、より滑らかな舌触りになります。

    バターナッツかぼちゃの冷製ポタージュの工程3
  • 4

    冷えたポタージュを容器に入れ、シナモンパウダーとオリーブオイルをかける。

    バターナッツかぼちゃの冷製ポタージュの工程4

ポイント

たまねぎをじっくり炒めて、甘さを引き立たせることがポイントです。 バターナッツは普通のかぼちゃと比べて甘みが少ないので、たまねぎの甘さで保管してあげましょう。

作ってみた!

質問

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