ヘルシー&もちシャキ食感にはまる! ライスペーパーは加熱するとやみつきもちもち食感に!餃子の皮の代わりにライスペーパーを使い、肉だねの一部にはんぺんとれんこんを使っているのでヘルシーですよ♩れんこんは、半分はすりおろし、半分は刻んで入れるので、さらにもちシャキ感がアップ。はんぺんにしっかり味がついているので、下味を入れなくてもおいしく簡単にできます。 たんぱく質:4.7g 脂質:4.3g 炭水化物:11.8g 食物繊維量:0.6g 食塩相当量:0.3g
下準備
使用した、だいたいの材料はこんな感じになります。
ボウルに豚ひき肉、はんぺん、1、A 片栗粉、酒各大さじ1、黒こしょう少々を入れ、よく混ぜる。
水で戻したライスペーパーの手前1/3の上に、12等分にした2をのせる。途中でれんこんを1枚のせ、春巻き型に巻く。
焼く前も写真のように重ならないようにバット等に置いておくと皮が破けないです。フライパンにごま油を中火で熱し、3を重ならないように並べ、焼き色がつくまで3〜4分焼く。
3に焼き色がついたら、裏返して蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。器に盛り付けて、お好みでポン酢を添える。
*工程4で、焼いている最中に餃子同士がくっつくと皮が破けてしまうため、2回に分けて焼くなどしてできるだけ重ならないようにしてください *エネルギー、栄養成分の表示値は、1個分(ポン酢除く)の目安です おいしく仕上がりますように。
レシピID:465866
更新日:2025/01/21
投稿日:2023/09/13
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