副菜

おやつに、おつまみに♪【さつま芋とじゃこの焼きかき揚げ】

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質6.0g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質25.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつま芋は美味しい季節。手軽に出来る一品。ちりめんじゃこを入れて、カルシウムも摂れます♪ お弁当のおかずにも良いです。

材料4人分

  • さつま芋
    150g
  • ちりめんじゃこ
    30g
  • A
    小麦粉
    大さじ2
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • 大さじ1~2
  • サラダ油
    適量
  • 適量

作り方

  • 下準備
    さつま芋は皮のまま、細切りにして、さっと水にさらしザルにあげて水気を切る。

    おやつに、おつまみに♪【さつま芋とじゃこの焼きかき揚げ】の下準備
  • 1

    ボウルにさつま芋、ちりめんじゃこ、A 小麦粉大さじ2、片栗粉大さじ2を混ぜ合わせ、水を少しずつ足しながら入れて全体を混ぜる。

    おやつに、おつまみに♪【さつま芋とじゃこの焼きかき揚げ】の工程1
  • 2

    フライパンに多めのサラダ油を入れて熱し、①をフライ返しなどに適量乗せて、スライドさせてフライパンに入れ、中弱火で揚げ焼きにする。

    おやつに、おつまみに♪【さつま芋とじゃこの焼きかき揚げ】の工程2
  • 3

    熱いうち、軽く塩をふる。

ポイント

極細に切ると、カリカリと芋けんぴ風に、太目に切ると、外カリカリ、中フワッとした感じになります。 水の加減は様子を見ながら足してください。全体が少しべたつくくらい、さつま芋同志が離れないくらいで良いです。

作ってみた!

質問

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