汁物

豆乳で作る大根たっぷりオイスターチャウダー

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一番だしをひく時間を除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物21.3g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒い日にどうぞ!栄養たっぷりの牡蠣で作った和風チャウダー。大根、里芋、九条ネギと和のお出汁、豆乳で、ほっとする味に仕上げました。

材料2人分

  • ベーコン
    1枚
  • 大根
    適量
  • 九条ネギ
    1本
  • しめじ
    適量
  • さといも
    4個
  • 牡蠣
    8個
  • 一番だし
    1カップ
  • 無調整豆乳
    1カップ
  • 生クリーム
    大さじ2
  • 無塩バター
    5g

作り方

  • 下準備
    ●大根は皮をむきダイス状に、九条ネギは斜め切りに、さといもは蒸して皮をむいて一口大に切る。 ●ベーコンは小さく切る。 ●牡蠣を塩水で洗った後、片栗粉をまぶしてからやさしく洗う。 ●一番だしをひいておく。

  • 1

    沸騰直前の一番だしに牡蠣を入れて火を通す。牡蠣が硬くなる前にあげる。茹で汁はスープに使う。

  • 2

    油をひいていない鍋でベーコンを炒めて脂が出てきたら、九条ネギを入れて炒める。炒めた九条ネギの半分はトッピング用に別皿に取っておく。続いて大根、さといも、しめじを加えて炒め、小麦後少々(分量外)を加えて、焦がさないように気を付けながら粉っぽさがなくなるまで炒める。

  • 3

    2に1の牡蠣の茹で汁を少しずつ注ぐ。材料がすべて煮えたら、無調整豆乳を注ぐ。完成の直前に1の牡蠣、生クリームを入れて、最後に冷たい無塩バターを加え、塩で味を調える

  • 4

    器に盛り付けて、2で別皿にとってあった九条ネギをトッピングして、黒コショウをひく。 ※好みでパルミジャーノレッジャーノのすりおろしをかけて。

ポイント

時間があれば、ご家庭でひいた昆布と鰹節のお出汁をお使いください。

作ってみた!

質問

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