主食

たまごチーズサンド

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物42.0g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質38.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

粒マスタード入りのタルタルが美味しいですよ。

材料1人分

  • 玄米パン
    2枚
  • A
    ゆで卵
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1
  • A
    塩胡椒
    適量
  • 胡瓜
    1/3本
  • スライスチーズ
    1枚
  • バター
    適量

作り方

  • 下準備
    ※玄米パンにバターを塗りトースターで3分焼きます。 ※胡瓜を5mm幅にカットします。 ※A ゆで卵1個、マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1、塩胡椒適量を全てボールに入れて混ぜておきます。

  • 1

    スライスチーズ→胡瓜→A ゆで卵1個、マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1、塩胡椒適量を混ぜたものの順にのせて焼けた玄米パンでサンドします。

  • 2

    半分にカットして盛り付けたら出来上がり。

ポイント

混ぜて挟むだけの簡単料理なので休日ランチにピッタリですよ!

作ってみた!

質問

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