晩ごはんのおかずは『コレ♡』で決まり! 鶏むね肉でヘルシー♪ ごまの香り高い、ボリュームおかずです(^^)/ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――
片栗粉は薄くまぶして、 余分な粉を叩きながら、 フライパンに入れてください♪
・鶏むね肉は一口サイズにそぎ切りにし、A 酒大さじ1、砂糖小さじ1/2を振り15分置く。 ・B 砂糖・しょうゆ・みりん大さじ1、コチュジャン小さじ1は混ぜておく。
れんこんをいちょう切りにし、水にさらし、水気を切る。
フライパンにサラダ油を熱し、片栗粉をまぶした鶏むね肉・れんこんを揚げ焼きにする。
こんがり焼き目がついたら、一度取り出し、余分な油をペーパーでふき取る。
混ぜておいたB 砂糖・しょうゆ・みりん大さじ1、コチュジャン小さじ1をフライパンで熱し、少し煮詰めてから鶏むね肉・れんこんを入れ、素早くタレが絡むように混ぜる。
火を止め、白いりごまを振り、全体に和える。
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maina (米山真衣)
料理家・フードコーディネーター
゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■ 時短だけどズボラじゃない ■ 簡単なのにちゃんと美味しい ■ 旦那さんが喜ぶボリューム満足ごはん お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― 料理家/フードコーディネーター 1987年生まれ/大阪府吹田市出身 大手広告会社に勤務しながら、 フードコーディネーターとして、 食品メーカーや農産地などのレシピ開発・商品PRで活躍。 パラレルキャリアとして 結婚後、大阪/吹田市の自宅にて お料理教室mainakitchenを主宰しています。 ◇経歴 大学卒業後、 2010年~ブライダルドレスコーディネーターとして就職。新郎新婦様のお衣装やお花、パーソナルカラー・ヘアアレンジ等の提案を経験。 2014年~大手人材広告会社にて、新卒採用メディアの法人営業を経験。 2018年~お料理教室mainakitchenを主宰。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― 【レシピについて】 共働きで働いていると毎日バタバタ・・ 『帰って30分以内にいただきます』したい!という思いで過ごしています。 『主菜+副菜or汁物の2品献立』で 電子レンジ調理や、 便利なものは使いながら手間抜き時短★ だけど、旦那さんが喜ぶ美味しい満足レシピを心がけて、レシピをご紹介しています。