主食

トマトのツナメルト

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質28.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナメルトとはツナとチーズで作るアメリカで定番のホットサンドです。 オープンサンドにすれば更にお手軽に作る事ができます。 トマトの酸味で少しさっぱりとした仕上がりに。

材料1人分

  • 食パン(5枚切り)
    1枚
  • ツナ(缶)
    40g
  • トマト(小)
    1個
  • スライスチーズ(チェダー)
    1枚
  • A
    たまねぎ(みじん切り)
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1/2
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • バター
    適量
  • パセリのみじん切り
    少々

作り方

  • 1

    ツナの汁気を軽くしぼり、A たまねぎ(みじん切り)大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、塩少々、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。 トマトは輪切りにする。

  • 2

    食パンにバターをぬり、1のツナをのせて広げる。 その上にトマトを並べて、スライスチーズをのせる。

  • 3

    オーブントースターで約5分香ばしく焼く。 パセリのみじん切りを散らせば出来上がり。

ポイント

ツナにピクルスや粒マスタードを加えてもおいしいです。 焼き時間はトースターによっても変わるので調整して下さい。

作ってみた!

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