主食

アボカドおにぎり

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物44.5g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質42.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドのまったり感がくせになる、おもてなしに喜ばれるおにぎりです。

材料6人分

  • 温かいごはん
    2合
  • アボカド
    1個
  • A
    粉チーズ
    大さじ2
  • A
    ふたつまみ
  • A
    黒コショウ
    少々
  • ゆで卵
    2個
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2
  • B
    牛乳
    大さじ1
  • B
    塩コショウ
    少々
  • B
    クミンパウダー(あれば)
    小さじ1/6
  • ベビーリーフ、プチトマトなど
    適量

作り方

  • 下準備
    アボカドは皮と種を取り、1cmのさいの目に切る。

  • 1

    温かいごはんにアボカド、A 粉チーズ大さじ2、塩ふたつまみ、黒コショウ少々を混ぜる。6等分にしてそれぞれラップに包んで三角に握る。

  • 2

    ゆで卵は荒みじん切りにし、B マヨネーズ大さじ2、牛乳大さじ1、塩コショウ少々、クミンパウダー(あれば)小さじ1/6和える

  • 3

    アボカドおにぎりをお皿に乗せ、2の卵やベビーリーフ、プチトマトなどを乗せて盛り付ける。 (写真はベビーリーフ、プチトマト、きゅうりスライス、ブラックオリーブ、ピンクペッパーなどです)

ポイント

ごはんが冷めているとアボカドとなじまないので、炊きたての温かいごはんで作ってくださいね。 次の日には色が悪くなるので、早めに召し上がって下さい。

作ってみた!

質問

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