夏バテ予防に!茄子の甘酢ネギ和え(ワンボウルで簡単副菜)

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2021.04.22

分類副菜

調理時間: 10分

ID 411404

金子美和(さとみわ)

体に優しくて美味しい♡

レンジで簡単!
ワンボウルでサッと作れる副菜。

茄子には抗酸化作用があり紫外線によるシミやしわなどからお肌を守ってくれます。
また、カリウムが含まれていて、夏バテ予防にもおすすめの食材です。

酢にも夏バテ予防や疲労回復に効果があり、
さっぱり食べれるので、食欲がない時にもおすすめです。

    材料4人分
    茄子 2本
    小さじ1
    50g
    A
    大さじ1
    A
    砂糖 小さじ1
    A
    少々
    作り方
    Point!
    茄子の輪切りはあまり厚くない方が加熱時間も早く、味もしみこみやすくなります。
    厚さによって加熱時間を調節してみてください。

    少量の油を全体にまぶしてからレンジ加熱すると、茄子が美味しく加熱できます。

    熱いうちに調味料と合わせることで、味がよくしみこみます。

    出来立ても美味しいですが、よく冷やしてから食べるのもおすすめ。
    作り置きにも良いです。(冷蔵庫で3日ほど日持ちします)
    1. 耐熱容器に茄子を輪切りにして入れ、油をからめたらラップをしてレンジ600Wで4分ほど加熱する。
      (カットした大きさによって加熱時間を調節してください)
    2. 茄子が柔らかくなったら出てきた水分を捨て、薄く輪切りにした葱とA

      酢 大さじ1、砂糖 小さじ1、塩 少々

      を加えてざっと混ぜ合わせ、再びラップをしてレンジ600Wで2分加熱する。
    0 57
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