主菜

【ちくわと水菜のゴマだれサラダ】モリモリ食べれる美味しさ😋

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質14.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食欲が無くなりがちな夏の季節にモリモリ食べてほしい、ちくわと水菜のサラダレシピです😀 ちくわにはたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエット時も頼もしい見方になってくれる食材です。 食欲が刺激されるごまダレをかけるだけのちくわと水菜のサラダのレシピで、皆さんが笑顔になってくれたら嬉しいです😉😊😋

材料2人分

  • ちくわ
    4本
  • ミニトマト
    8個
  • きゅうり
    2本
  • 水菜
    1/2束
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    麺つゆ(2倍濃縮)
    小さじ1
  • 鰹節
    お好みで

作り方

  • 下準備
    きゅうりは斜め切りにして3等分に切る。 ミニトマトは半分に切る。 ちくわは1~2センチ間隔で切る。

    【ちくわと水菜のゴマだれサラダ】モリモリ食べれる美味しさ😋の下準備
  • 1

    水菜は5センチ間隔で切る。

    【ちくわと水菜のゴマだれサラダ】モリモリ食べれる美味しさ😋の工程1
  • 2

    ボウルに切った食材を全て入れる。 A すりごま大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1、酢小さじ1、麺つゆ(2倍濃縮)小さじ1も入れて全体に馴染むように混ぜる。

    【ちくわと水菜のゴマだれサラダ】モリモリ食べれる美味しさ😋の工程2
  • 3

    皿に盛ってから鰹節をふりかける。

    【ちくわと水菜のゴマだれサラダ】モリモリ食べれる美味しさ😋の工程3

ポイント

・切った野菜やちくわを皿に盛りつけてからごまダレをかけても良いです。 ・切った食材はしっかり水を切ってからタレをかけてください。

作ってみた!

質問

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