主菜

ピリ辛ごはんがススム*厚揚げと万願寺とうがらしの甘辛炒め*

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★絹厚揚げに片栗粉を全面にまぶして焼き色を付けることで→外カリッと中はふわふわの厚揚げになります。 ★タレが片栗粉に絡んで味もしみしみ〜になります。 ★万願寺とうがらしはピーマンやししとうでも大丈夫ですよ。

材料2人分

  • 絹厚揚げ
    2枚(300g)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 万願寺とうがらし
    8本(150g)
  • 甘唐辛子・赤
    5本(40g)
  • ごま油
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • 白炒りごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    *絹厚揚げは1枚を6等分のサイコロ状に切り、片栗粉を全面にまぶしておく。 *万願寺とうがらし、甘唐辛子・赤は一口大に切る。

    ピリ辛ごはんがススム*厚揚げと万願寺とうがらしの甘辛炒め*の下準備
  • 1

    フライパンにごま油を熱し、厚揚げを入れて全面に焼き色を付ける。

    ピリ辛ごはんがススム*厚揚げと万願寺とうがらしの甘辛炒め*の工程1
  • 2

    万願寺とうがらし、甘唐辛子を加えてさらに炒め、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2で調味する。

  • 3

    器に盛り、白炒りごまをふる。

    ピリ辛ごはんがススム*厚揚げと万願寺とうがらしの甘辛炒め*の工程3

ポイント

★厚揚げは全面に片栗粉をまぶします。特に切り口のお豆腐の部分にしっかりまぶしてくださいね〜。 カリッと美味しくなりますよ^_^

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